Vasa centralsjukhus psykiatriska enhet finns i Roparnäs. Sjukskötare Malin Knip presenterar områdets natursköna stigar.
– God fysisk kondition och mental hälsa går hand i hand, säger motions- och idrottsinstruktör Britta Lunabba på Vasa centralsjukhus psykiatriska enhet.
Motion höjer endorfi nnivån, vilket ger en känsla av välbehag.
– Att röra på sig gör det lättare att klara av vardagens fysiska och psykiska stress.
Viktigast av allt är att trivas med sig själv. Även den som har lite extra stoppning kring midjan kan känna sig nöjd med sig själv.
Lunabba rekommenderar 3–4 motionspass i veckan. Detta kräver inte nödvändigtvis någon större satsning.
– Det går att ta en promenad nästan var som helst. Och prova modigt på nya grenar, även om du inte alls har motionerat tidigare.
– Vattengymnastik och vattenlöpning passar utmärkt även för svårt överviktiga personer. Vattnet ger ett bra träningsmotstånd för hela kroppen, tipsar Lunabba.
Många vill snabbt få synliga resultat, men de positiva effekterna av motion är väl värda att vänta på. Vågen visar kanske inte genast ett önskvärt resultat, men man känner sig piggare och mår bättre.
– Viktigast av allt är att trivas med sig själv. Även den som har lite extra stoppning kring midjan kan känna sig nöjd med sig själv, konstaterar Lunabba.
Text: Antti Niemelä | Foto: Katja Lösönen
Texten har ursprungligen publicerats i Hembesöket-tidningen 3/2014.
